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…Faz acontecer!

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…já conheces o poder da Gratidão?

diariodegratidao

Nos últimos anos, escolhi como prática diária escrever num diário ou colocar no meu “Pote da Gratidão”, 3 a 5 “coisas” pelas quais sinto-me grata por ter na minha vida… 😉

Acredito que a atitude de gratidão que tenho cultivado tem feito maravilhas na criação da vida diária positiva que eu desejo viver. Ser grata pelas pessoas e pelos recursos ao meu redor promove o bem-estar, amor e abundância na minha vida.

A gratidão é uma das entradas mais acessíveis para a prática do bem-estar. Todos nós temos pessoas ou coisas ao nosso redor pelas quais podemos ser gratos! Há abundância em toda parte, quando “arranjas” tempo e “educas” o teu olhar para reparar.

#desafiodagratidao

 

“Toma um minuto consciente, respira. Presta atenção aos teus pensamentos. Para cada reclamação que notares, escreve algo pelo qual és grato(a) para compensar. As pessoas são propensas à negatividade. Mas na verdade, há muito mais coisas boas a acontecer connosco todos os dias. Usa este exercício de gratidão para que «agarres» tudo o que de positivo acontece à tua volta.”

“Gratidão não é apenas uma palavra; é uma maneira de viver. ”- Rob Martin

Fonte: Adaptado e traduzido do Project Happiness

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…O nosso maior medo?!

ONOSSOMAIORMEDO

“Lembras-te quando foi a última vez que quiseste fazer algo, mas a dúvida ou a ansiedade atravessaram-se no teu caminho?
A maioria de nós já sentiu isso: uma oportunidade se apresenta e acabamos “jogando pelo seguro”, porque não queremos correr o risco.
É por isso que eu gosto tanto desta citação de Marianne Williamson…”O nosso maior medo…é descobrir que somos mais poderosos do que pensamos…”
A verdade é que, para criares e viveres uma vida que ames, precisas #agir, #expandiratuazonadeconforto e #enfrentaesosteusmedos.
Neste momento, pergunta-te: “Eu quero estar confortável e seguro, ou eu quero ser feliz e livre?”
Se decidires que queres ser feliz e livre, então há uma coisa muito importante que precisas fazer agora: Ama-te mais!
Por quê? Porque o Amor é o oposto da preocupação e do medo! E toda vez que escolhes amar-te e confiar no teu caminho, mais a Vida te amará de volta, apoiando-te na tua jornada.
A Raiva, os ressentimentos e a nossa necessidade de controlar tudo à nossa volta são formas diferentes de ansiedade que tendemos a adotar como mecanismos de defesa. Na realidade, tudo o que precisamos fazer é abrir os nossos corações para o amor dentro de nós.
Não é incrível como tudo parece fluir quando não estás assustado, preocupado ou com raiva?
Por isso, escolhe o Amor hoje.”
Mind Movies (tradução livre)
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…Permite-te Sentir…

aceitaasemocoes

Olá 🙂 Hoje partilho convosco esta Dica de Felicidade do autor e palestrante da Universidade de Harvard, @Tal Ben-Shahar, que introduziu o curso extremamente popular chamado “Psicologia Positiva” para 1.400 estudantes.

Aceitemos todas as partes da nossa jornada emocional. Os sentimentos que entram e saem da nossa mente são válidos. Resistamos então em rotulá-los como bons ou maus e passemos a reconhecê-los como parte do nosso repertório de emoções.

E se praticares estas dicas? Caso precises de ajuda para as implementar na tua vida de forma mais efetiva e duradoura, contata-me. Até Já 😉

Anabela

 

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…Respira-te! ;)

Lembrando…
Respirar de forma consciente é uma das técnicas que pode praticar, várias vezes ao dia, para parar a “conversa da mente”. (É uma das minhas preferidas 😉 além da #EFT)
Experimente praticar…
Sente-se numa cadeira ou fique em pé se estiver de pé….
Respire pelo nariz lentamente por quatro contagens,
prenda a respiração por quatro contagens,
expire lentamente pela boca por quatro contagens
e segure a expiração por mais quatro contagens.
Como se sente?
Faça mais disto 😉
Pelo seu equilíbrio!
Faz Acontecer 😉

respire profundamente

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…O que fazes com as emoções que não te servem mais?

Sacode a poeiraA EFT é uma técnica de auto-aplicação extremamente eficaz na libertação das emoções que não te servem mais…caso queiras experimentar marca a tua sessão hoje mesmo!

Permite-te trocar emoções com os outros e fazer coisas que te dão prazer. Este é o momento para o intercâmbio de sentimentos, para a expressão das emoções, sobretudo com as pessoas mais íntimas (família, amigos mais chegados ou os amores).

 

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…espalha Amor e Alegria ;)

espalha amor e alegria